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气血不足怎么快速补

时间:2019-09-23

很多人认为气血不足不是什么大问题,其实很多女性都有这个问题。女性先天比男性身体虚弱,气血不足会导致女人脸色苍白,全身乏力,容易晕倒,心跳过快等症状,对于女性来说,补气血是一项欧博平台长期的工程。那么气血不足怎么快速补呢?

一、气血不足怎么快速补

气血虚又称气血两虚,首中华娱乐先要确定是气血两虚。气血两虚的主要表现为面色不华,四肢倦怠,头晕心悸,气短懒言,形寒等。一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

二、补气血食谱

1、炖猪肘

a、配方: 猪肘1个,枸杞、当归、桂皮、黄精各10克。

b、制法: 把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅,加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗,同时把汤内浮物撇出,再将肘子放回原汤内,用蜜太火煮1小时,再用微火焖1小时,捞出即可。

c、用法: 佐餐食用。

2、首乌参豆汤

a、配方: 首乌10克,黑豆50克,北沙参30克。

b、制法: 黑豆浸泡一夜后,先煮1小时,再加入北沙参、首乌,共煮半小时取汁饮用。c、用法: 每日1剂,不拘时频饮。

3、花生米大枣烧猪蹄

a、原 料:猪蹄1000克,花生米(带皮)100克,大枣40枚 ,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生姜10克,味精、花椒、八角固香、小茴香各少许, 盐适量。b、制 作:先把花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;再.将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出欧博平台,用酱油拌匀;最后锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄 色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的 花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

4、红枣煲大鱼鱼头

a、材料:红枣10粒,当归,白芷,天麻各适量,生姜六片,大鱼鱼头一个.

b、做法:水滚后转慢火煲个半小时.

5、补血养颜莲藕汤

a、材料:猪脊骨500g,生地黄60g,莲藕500g,红枣10枚(去核)

b、做法: 先把生地黄、莲藕、红枣洗净;九乐棋牌再把猪脊骨洗净,斩段;最后将全部材料放入锅内,加清水适量,大火煮滚后,小火煲3小时即可。

c、功用:补血养颜。

6、补血粥谱

a、红枣粥:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。

b、大枣羊骨粥:羊前腿骨1~2根(捣破),大枣20枚,糯米50~100中华娱乐g,用小火煮成稀饭,食盐调味,分次食用。适用于再生不良性贫血,九乐棋牌血小板减少性紫癜等症。

c、阿胶粥:糯米白金会洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许即可食用。

三、气血不足的人要注意事项

1、荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之力,可常食用。

4、伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。

气血不足怎么快速补,这个问题对女性来说特别重要。不少女性有贫血、月经不调,气虚血虚等症状,及时补气生血也就刻不容缓了。除了医生推荐的保健品以外,日常的食疗进补是更加方便、健康、有效的方法。同时气血不足的人有些饮食禁忌也要注意了解。

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